پربازدید ها
پربحث ترین عناوین
کد خبر: ۱۰۴۵۲۹
تاریخ انتشار: ۱۰ دی ۱۳۹۴ - ۱۳:۰۱
احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است



آیا می‌دانید که در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلول‌های بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز کمک می‌کند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخش‌های بدن حیاتی و ضروری است.
 
 
 
زنان، به خصوص در طول سال‌های باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها پیشنهاد می‌کنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.
 
 
 
شما می‌توانید آهن را از دو منبع متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن "هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن "غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می‌تواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده‌اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.
 
 
 
از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانه‌ی کمبود آهن را ذکر می‌کنیم:
1- داشتن احساس خستگی به طور مداوم
در حالی که خستگی می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافته‌های موسسه‌ی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایع‌ترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ می‌دهد که بدن نمی‌تواند اکسیژن را به خون حمل کند. اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلول‌های قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.
 
 
 
2- شما به طور مکرر بیمار می‌شوید
هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو می‌شود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیف‌تر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونت‌ها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلول‌های قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک می‌کنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونت‌هاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمی‌تواند جلوی عفونت‌ها را بگیرد. همچنین سلول‌های قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبول‌های سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازه‌ی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما می‌شود.
 
ریزش مو از نشانه های کمبود آهن در بدن است
 
 
 
3- داشتن ریزش مو
یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلات جدی در بدن باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکول‌های مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دوره‌ی استراحت می‌شوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد. اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید. همچنین استفاده از مکمل‌های دارویی به تجویز پزشک نیز می‌تواند موثر باشد.
 
 
 
4- دارای پوستی رنگ پریده هستند
اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت می‌تواند نشانه‌ی کمبود آهن باشد. هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک می‌کند و باعث خوش رنگ شدن آن می‌گردد. زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلول‌های خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیف‌تر شده و می‌توانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.
 
 
5- زبان شما متورم است
زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها می‌توانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهنده‌ی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن دارید ، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. او به شما کمک می‌کند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم می‌توانید از مکمل‌های دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید.

لیست قیمت بروز هارد اکسترنال,لیست قیمت بروزفلش مموری,لیست قیمت بروز بارکدخوان,لیست قیمت بروز فیش پرینتر,
لیست قیمت بروز یوپی اس,لیست قیمت بروز لپ تاپ ایسوس,لیست قیمت بروز پرینتر اچ پی,لیست قیمت بروز لپ تاپ سونی,
لیست قیمت بروز مودم,لیست قیمت بروز کیبورد وموس,لیست قیمت بروز دستگاه فتوکپی,لیست قیمت بروز چاپگر اچ پی,
لیست قیمت بروز دوربین فیلمبرداری,لیست قیمت بروز دوربین عکاسی,لیست قیمت بروز پاور,لیست قیمت بروز کارت گرافیک,
لیست قیمت بروز یوبیکوییتی,لیست قیمت بروز نگزنس,لیست قیمت بروز سیسکو,لیست قیمت بروز تندا,
لیست قیمت بروز قطعات کامپیوتر,قیمت روز گوشی موبایل,قیمت روز تبلت,قیمت روز لپ تاپ,قیمت هارد اکسترنال,قیمت فلش مموری,
قیمت سرور اچ پی,قیمت پرینتر,قیمت کارتریج,قیمت بارکدخوان,قیمت صندوق فروشگاهی,قیمت مینی پی سی,قیمت داپلیکیتور,
قیمت ال سی دی,قیمت کیس کامپیوتر,قیمت پاور,قیمت سی پی یو,قیمت رم کامپیوتر,قیمت هارددیسک,قیمت کارت گرافیک,
قیمت دی وی دی رایتر,قیمت مادربرد لپ تاپ,قیمت قطعات لپ تاپ,قیمت مودم,قیمت میکروتیک,قیمت تجهیزات شبکه,قیمت سوئیچ,
قیمت ماشینهای اداری,قیمت دستگاه فتوکپی,قیمت ویدئو پروژکتور,قیمت دستگاه پولشمار,قیمت کنسول بازی,قیمت لپ تاپ ایسوس,
قیمت قطعات کامپیوتر,قیمت قطعات رایانه,قیمت all in one قیمت مینی پی سی,قیمت داپلی کیتور,قیمت ال سی دی,قیمت ال ای دی,
قیمت پاور,قیمت مادربرد,قیمت سی پی یو,قیمت رم کامپیوتر,قیمت هارد دیسک,قیمت کارت گرافیک,قیمت دی وی دی رایتر,
قیمت هارد اکسترنال,قیمت فلش مموری,قیمت لپ تاپ,قیمت نوت بوک,قیمت مادربرد لپ تاپ,قیمت هارددیسک لپ تاپ,قیمت رم لپ تاپ,
قیمت ال ای دی لپ تاپ,قیمت قطعات لپ تاپ,قیمت باتری لپ تاپ,قیمت کیبورد لپ تاپ,قیمت اسپیکر لپ تاپ,قیمت کیف لپ تاپ,
قیمت کول پد لپ تاپ,قیمت شارژر لپ تاپ,قیمت دی وی دی لپ تاپ,قیمت تبلت,قیمت کیف تبلت,قیمت گوشی موبایل,
قیمت لوازم جانبی موبایل,قیمت دوربین مداربسته,قیمت سرور,قیمت قطعات سرور,قیمت مودم,قیمت مودمADSL,قیمت سوییچ شبکه,
قیمت اکسس پوینت,قیمت کارت شبکه,قیمت کابل شبکه,قیمت ماژول شبکه,قیمت رک,قیمت آیپی فون,قیمت تجهیزات پسیو شبکه,
قیمت آنتن,قیمت یو پی اس,قیمت دستگاه فتوکپی,قیمت پرینتر,قیمت چاپگر,قیمت اسکنر,قیمت دستگاه فتوکپی,قیمت دستگاه فاکس,
قیمت وب کیوسک,قیمت بارکد خوان,قیمت تجهیزات فروشگاهی,قیمت کارتریج,قیمت مواد مصرفی پرینتر,قیمت کاغذ چاپ,
قیمت ویدیو پروژکتور,قیمت دستگاه حضور و غیاب,قیمت دستگاه پولشمار,قیمت کاغذخردکن,قیمت قطعات پرینتر,قیمت گیرنده دیجیتال,
قیمت کنسول بازی,قیمت لپ تاپ دل,قیمت لپ تاپ اچ پی,قیمت لپ تاپ msi,قیمت لپ تاپ سونی,قیمت لپ تاپ لنووlenovo,
قیمت لب تاب,قیمت نت بوک,قیمتlaptop,قیمت هارد سیلیکون پاور,قیمت هارد ای دیتا,قیمت هارد سی گیت,قیمت هاردseagate,
قیمت هارد وسترن دیجیتال,قیمت هاردwd,قیمت هارد وسترن دیجیتال,قیمت هارد توشیبا,قیمت هارد اکسترنال ترنسند,
قیمت هارد اکسترنالtrancsend,قیمتhdd,قیمت هارد,




مطالب مرتبط
وبگردی
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، « خبرنو » مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها