پربازدید ها
پربحث ترین عناوین
کد خبر: ۱۰۴۸۷۷
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۹
بیماری های قلبی و سکته قلبی از شایع ترین دلایل مرگ و میر به شمار می روند.برای پیشگیری از بیماری های قلبی باید این عادت ها را ترک کنید.



بیماری های قلبی و سکته قلبی از شایع ترین دلایل مرگ و میر به شمار می روند. در  ادامه با 7 عادت مضر برای سلامت قلب آشنا می شوید.
 
1. سیگار می کشید
 
سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد. اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به نصف کاهش پیدا می کند.
 
 
2. به تغذیه تان اهمیت نمی دهید
 
به عقیده متخصصان روزانه باید پنج واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سلامت قلب و رگ های خونی را ارتقا می دهند. علاوه بر این میوه ها و سبزیجات منابع خوب فیبرهای غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند که از انسداد رگ های خونی پیشگیری می کنند.
 
 
3. ورزش نمی کنید
 
یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی‌ عروقی بی تحرکی است. برای ارتقای سلامت قلب تان توصیه می شود که روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، یک ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان از اتومبیل پیاده شده و بقیه راه را پیاده بروید. بعد از غذا 15 دقیقه پیاده روی کنید. به عقیده متخصصان لازم است که روزانه ده هزار قدم راه بروید تا سالم بمانید.
 
 
4. صبحانه نمی خورید
 
نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را از انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می کند، بلکه باعث می شود که در وعده های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که این مساله خطر بروز سکته قلبی را به میزان 55 درصد افزایش می دهد.
 
 
5. استرس دارید
 
استرس باعث افزایش خطر فشار خون، افزایش کلسترول خون و سخت شدن رگ های خونی می شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاش تان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید. ورزش، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. روزانه چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید.
 
 
6. ساعت کاری مشخصی ندارید
 
نتایج پژوهشی محققان Western University نشان می دهد افرادی که ساعت کاری مشخص و منظمی ندارند، به میزان 23 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند.
 
 
7. مصرف چربی های ترانس
 
این چربی ها در مواد غذایی تصفیه شده مانند هله هوله ها، کیک ها، بیسکوییت ها و غیره وجود دارد. مصرف این چربی ها باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب خون می شود، در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی عروقی بالا می رود. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف مواد غذایی تصفیه شده و آماده خودداری کنید و به جای این هله هوله ها آجیل میل کنید.
 

لیست قیمت بروز هارد اکسترنال,لیست قیمت بروزفلش مموری,لیست قیمت بروز بارکدخوان,لیست قیمت بروز فیش پرینتر,
لیست قیمت بروز یوپی اس,لیست قیمت بروز لپ تاپ ایسوس,لیست قیمت بروز پرینتر اچ پی,لیست قیمت بروز لپ تاپ سونی,
لیست قیمت بروز مودم,لیست قیمت بروز کیبورد وموس,لیست قیمت بروز دستگاه فتوکپی,لیست قیمت بروز چاپگر اچ پی,
لیست قیمت بروز دوربین فیلمبرداری,لیست قیمت بروز دوربین عکاسی,لیست قیمت بروز پاور,لیست قیمت بروز کارت گرافیک,
لیست قیمت بروز یوبیکوییتی,لیست قیمت بروز نگزنس,لیست قیمت بروز سیسکو,لیست قیمت بروز تندا,
لیست قیمت بروز قطعات کامپیوتر,قیمت روز گوشی موبایل,قیمت روز تبلت,قیمت روز لپ تاپ,قیمت هارد اکسترنال,قیمت فلش مموری,
قیمت سرور اچ پی,قیمت پرینتر,قیمت کارتریج,قیمت بارکدخوان,قیمت صندوق فروشگاهی,قیمت مینی پی سی,قیمت داپلیکیتور,
قیمت ال سی دی,قیمت کیس کامپیوتر,قیمت پاور,قیمت سی پی یو,قیمت رم کامپیوتر,قیمت هارددیسک,قیمت کارت گرافیک,
قیمت دی وی دی رایتر,قیمت مادربرد لپ تاپ,قیمت قطعات لپ تاپ,قیمت مودم,قیمت میکروتیک,قیمت تجهیزات شبکه,قیمت سوئیچ,
قیمت ماشینهای اداری,قیمت دستگاه فتوکپی,قیمت ویدئو پروژکتور,قیمت دستگاه پولشمار,قیمت کنسول بازی,قیمت لپ تاپ ایسوس,
قیمت قطعات کامپیوتر,قیمت قطعات رایانه,قیمت all in one قیمت مینی پی سی,قیمت داپلی کیتور,قیمت ال سی دی,قیمت ال ای دی,
قیمت پاور,قیمت مادربرد,قیمت سی پی یو,قیمت رم کامپیوتر,قیمت هارد دیسک,قیمت کارت گرافیک,قیمت دی وی دی رایتر,
قیمت هارد اکسترنال,قیمت فلش مموری,قیمت لپ تاپ,قیمت نوت بوک,قیمت مادربرد لپ تاپ,قیمت هارددیسک لپ تاپ,قیمت رم لپ تاپ,
قیمت ال ای دی لپ تاپ,قیمت قطعات لپ تاپ,قیمت باتری لپ تاپ,قیمت کیبورد لپ تاپ,قیمت اسپیکر لپ تاپ,قیمت کیف لپ تاپ,
قیمت کول پد لپ تاپ,قیمت شارژر لپ تاپ,قیمت دی وی دی لپ تاپ,قیمت تبلت,قیمت کیف تبلت,قیمت گوشی موبایل,
قیمت لوازم جانبی موبایل,قیمت دوربین مداربسته,قیمت سرور,قیمت قطعات سرور,قیمت مودم,قیمت مودمADSL,قیمت سوییچ شبکه,
قیمت اکسس پوینت,قیمت کارت شبکه,قیمت کابل شبکه,قیمت ماژول شبکه,قیمت رک,قیمت آیپی فون,قیمت تجهیزات پسیو شبکه,
قیمت آنتن,قیمت یو پی اس,قیمت دستگاه فتوکپی,قیمت پرینتر,قیمت چاپگر,قیمت اسکنر,قیمت دستگاه فتوکپی,قیمت دستگاه فاکس,
قیمت وب کیوسک,قیمت بارکد خوان,قیمت تجهیزات فروشگاهی,قیمت کارتریج,قیمت مواد مصرفی پرینتر,قیمت کاغذ چاپ,
قیمت ویدیو پروژکتور,قیمت دستگاه حضور و غیاب,قیمت دستگاه پولشمار,قیمت کاغذخردکن,قیمت قطعات پرینتر,قیمت گیرنده دیجیتال,
قیمت کنسول بازی,قیمت لپ تاپ دل,قیمت لپ تاپ اچ پی,قیمت لپ تاپ msi,قیمت لپ تاپ سونی,قیمت لپ تاپ لنووlenovo,
قیمت لب تاب,قیمت نت بوک,قیمتlaptop,قیمت هارد سیلیکون پاور,قیمت هارد ای دیتا,قیمت هارد سی گیت,قیمت هاردseagate,
قیمت هارد وسترن دیجیتال,قیمت هاردwd,قیمت هارد وسترن دیجیتال,قیمت هارد توشیبا,قیمت هارد اکسترنال ترنسند,
قیمت هارد اکسترنالtrancsend,قیمتhdd,قیمت هارد,
 
مطالب مرتبط
وبگردی
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، « خبرنو » مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها