پربازدید ها
پربحث ترین عناوین
کد خبر: ۱۰۷۳۹۰
تاریخ انتشار: ۱۹ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۷
هنگامی که احساس حالت تهوع دارید احتمالاً آخرین چیزی که شما می خواهید به آن فکر کنید در مورد نوشیدن و خوردن است.
هنگامی که احساس حالت تهوع دارید احتمالاً آخرین چیزی که شما می خواهید به آن فکر کنید در مورد نوشیدن و خوردن است. با این حال، شما به منظور حفظ سلامتی و دریافت بهبودی از بیماری، نیاز به تغذیه مناسب دارید.
وب سایت رژیم سلامتی: هنگامی که احساس حالت تهوع دارید احتمالاً آخرین چیزی که شما می خواهید به آن فکر کنید در مورد نوشیدن و خوردن است. با این حال، شما به منظور حفظ سلامتی و دریافت بهبودی از بیماری، نیاز به تغذیه مناسب دارید. در حالی که برخی از مواد غذایی می تواند تهوع را بدتر کند.

برخی غذاهای دیگر وجود دارد که شما می توانید با خیال راحت بدون داشتن احساس بدتر بخورید تغذیه و هیدراتاسیون هنگام داشتن حالت تهوع به بهبودی شما کمک خواهد کرد. در این جا 10 تا از بهترین گزینه ها و نکات ضروریبرا کاهش حالت تهوع آورده می شود.
هنگامی که حالت تهوع دارید چه چیزی باید بخورید

هنگامی که شما حالت تهوع دارید چیزهایی هستند که شما می توانید بخورید تا به داشتن احساس بهتر و تسکین ناراحتی معده شما کمک کند این شامل موارد زیر است:

هنگام داشتن حالت تهوع چه بخوریم

1. مقداری از زنجبیل بخورید

زنجبیل به منظور کاهش تهوع می تواند خورده شود شما باید در حدود 1 گرم زنجبیل را برای کنترل تهوع بخورید می توانید تا چهار گرم در روز بخورید اگر شما باردار هستید با دکتر خود قبل از خوردن زنجبیل مشورت نمایید در دوران بارداری، دوز زنجبیل مصرفی هیچ گاه نباید بالاتر از یک گرم شود.

زنجبیل می تواند در مواد غذایی و میان وعده های مختلف بدون مصرف بالاتر از مقدار توصیه شده گنجانیده شود شما می توانید زنجبیل را با خوردن یک چای زنجبیل تازه و یا جویدن زنجبیل متبلور شده مصرف کنید.

2. سعی کنید رژیم غذایی بارات را مصرف نمایید

بارات رژیم غذایی موز، برنج، سیب و یا نان تست است و برای افراد با حالت تهوع و یا اسهال خوب و بسیار ملایم است توصیه می شود تنها زمانی که شما حداقل 6 ساعت بدون استفراغ هستید از این رژیم غذایی پیروی نمایید.

رژیم غذایی بارات درمان خوبی برای حالت تهوع است با این حال، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بارات یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و شما باید پس از 24 تا 48 ساعت  مواد غذایی روتین را مصرف نمایید اگر شما هنوز هم استفراغ دارید با این حال، شما باید فقط یک رژیم غذایی مایع شفاف داشته باشید و یا به دنبال کمک های پزشکی باشید.

3. سعی کنید مقداری از نعناع مصرف کنید

به نظر می رسد نعناع یک انتخاب خوب برای برخی از مردم با حالت تهوع باشد اگر چه پزشکان و دانشمندان مفید بودن آن را قبول ندارند حتی آن می تواند برای افراد با سوء هاضمه و سوزش سر دل مفید باشد اما آن به کسانی که حالت تهوع دارند نیز کمک می کند ممکن است در متوقف کردن اسپاسم معده همراه با استفراغ مفید باشد.

شما می توانید نعناع را با خوردن تیک تاکس و یا منتوس بدست آورید اما دقت کنید که قند موجود در آنها می تواند شما را بیمار کند یکی دیگر از گزینه ها آدامس های بدون قند با نعناع در آن است با این حال، جویدن می تواند باعث بلع هوا و ورود به معده شود که می تواند به نفخ ناراحت کننده منجر شود همچنین شما می توانید چای نعناع بنوشید.

4. مقدار زیادی مایعات بنوشید

روزانه حدود 8 تا 10 لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید زمانی که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و الکترولیتها استفاده نمایید اگر شما حالت تهوع دارید در صورت مصرف نوشیدنی ورزشی سالم شما باید مصرف آب را 1/2 یا ¼ کاهش دهید.

5. نوشابه خنک می تواند کمک کند

 وقتی شما نمی توانید چیزی مصرف کنید نوشابه خنک می تواند به شما کمک کند ولی نوشابه قند بالایی دارد اما اگر شما برای تسکین معده می نوشید قبل از هر بار مصرف تکان دهید تا گاز آن خارج شود.

6. لیمو مصرف کنید

به عنوان درمان معمول مورد استفاده برای بیماری صبحگاهی، به نظر می رسد لیمو توانایی جلوگیری از حات تهوع را داشته باشد شما می توانید آن را به طور مستقیم یا در مواد غذایی مصرف کنید و گاهی حتی با بو و عطر لیمو بهبودی پیدا کنید همچنین مکیدن آب نبات لیمو می تواند به رفع حالت تهوع کمک کند غذاهای مشابه لیمو، مانند غذاهای ترش و لیموترش گزینه های خوب برای افراد با حالت تهوع است.

7. غذاهای سرد بخورید

پزشکان تعیین کرده اند که تهوع به سیستم عصبی مرکزی مرتبط است عوامل بسیاری است که به احساس و شدت تهوع کمک می کند به نظر می رسد که دمای مواد غذایی نیز نقش مهمی را در تهوع ایفا کند وقتی که شما غذاهای خنک، مانند سالاد، بستنی یخی، ساندویچ سرد مصرف می کنید تهوع شما کاهش خواهد یافت و شما در غذا خوردن احساس بهتری پیدا می کنید.

8. سعی کنید چوب شور نمکی و کراکر بخورید

اگر شما هنوز هم در مورد آنچه می خورید در داشتن حالت تهوع نگران هستید سعی کنید مقداری از کراکر بخورید هنگامی که شما حالت تهوع درست پس از برخواستن از خواب در صبح دارید سعی کنید قبل از بلند شدن از خواب مقداری نوشابه را به صورت جرعه جرعه بنوشید و یا کراکر بخورید چیزهایی مثل کراکر شور، نان تست خشک، چوب شور خشک، غلات خشک همه اگر به آرامی در طول روز خورده شوند می توانند به کنترل تهوع کمک کنند.

9. از مواد غذایی راحت استفاده کنید

مواد غذایی با بوی قوی که حاوی مقدار زیادی چربی باشد می تواند تهوع را بدتر کند این به این معنی است که شما باید از غذاهای راحتی مانند سیب زمینی له شده، رشته فرنگی، برنج سفید استفاده کنید و این به هضم آسان و آرام کردن معده کمک می کند.

هنگام داشتن حالت تهوع چه بخوریم

10. سعی کنید مقداری فلفل چیلی (قرمز و تند) مصرف نمایید

معمولا غذاهای ادویه دار تهوع را بدتر می کنند و استثناء مهم فلفل تند است فلفل تند حاوی ماده ای شناخته شده به عنوان کپسایسین است که باعث تحریک ماده P که درست مثل یک دارو برای تهوع عمل می کند بسیاری از غذاها که حاوی فلفل تند هستند می توانند برای سرکوب کردن حالت تهوع مورد استفاده قرار گیرد.

- ازغذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و یا شور مانند دونات، شیرینی، همبرگر، چیپس، کنسرو، شیرینی، نان سفید و مواد غذایی سرخ شده اجتناب نمایید.

- مواد غذایی با بوی قوی و مواد غذایی تند دوری کنید.

- از نوشیدنی های گازدار، الکل و  کافئین اجتناب کنید.

اطلاعات بیشتر برای کمک به رفع حالت تهوع

- علاوه بر این همچنین شما باید به دنبال راهنمایی بیشتر برای کاهش احساس حالت تهوع باشید.

- از بودن هوای سرد و تازه در اتاق خود مطمئن شوید اگر هوا کهنه باشد ممکن است شما دچار احساس تهوع بیشتری شوید.

- وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. هدف شما برای 6 - 8 وعده کوچک در روز و یک میان وعده قبل از رفتن به رختخواب باشد

- از یک دهانشویه قبل از غذا خوردن و بعد از غذا خوردن برای از بین بردن طعم و مزه بد در دهان استفاده کنید.

- تا یک ساعت پس از هر وعده غذایی نخوابید این روش تهوع را کاهش می دهد

چه هنگامی در داشتن حالت تهوع به دکتر مراجعه کنید

علائمی که شما باید به دکتر مراجعه کنید عبارتند از:

- استفراغ بیش از سه بار در روز.

- شما نمی توانید هر چیزی جامد یا مایع را پایین نگه دارید.

- تهوع شما بیش از 2 روز طول بکشد.

- داشتن احساس ضعف.

- داشتن درد شکم.

- داشتن یک دمای بالا.

- عدم داشتن ادرار برای مدت 8 ساعت.
گارانتی سام سرویس,خدمات سام سرویس,خدمات پس از فروش سام سرویس,گارانتی سازگار ارقام,خدمات سازگار ارقام,خدمات پس از فروش سازگار ارفام,گارانتی ایران رهجو,خدمات ایران رهحو,خدمات پس از فروش ایران رهجو,گارانتی آواژنگ,خدمات آواژنگ,خدمات پس از فروش آواژنگ,گارانتی مادیران,خدمات مادیران,خدمات پس از فروش مادیران,گارانتی ویستا پخش,خدمات ویستا پخش,خدمات پس از فروش ویستا پخش,گارانتی انفورماتیک گستر,خدمات انفورماتیک گستر,خدمات پس از فروش انفورماتیک گستر,گارانتی فراسو,خدمات فراسو,خدمات پس از فروش فراسو,گارانتی دیجیتال,خدمات دیجیتال,خدمات پس از فروش دیجیتال,گارانتی الماس ایران,خدمات الماس ایران,خدمات پس از فروش الماس ایران,گارانتی اتصال آسیا,خدمات اتصال آسیا,خدمات پس از فروش اتصال آسیا,گارانتی زیگورات,خدمات زیگورات,خدمات پس از فروش زیگورات,گارانتی فالنیک,خدمات ایران اچ پی,خدمات پس از فروش ایران اچ پی,گارانتی سیماوا,خدمات پس از فروش سیماوا,گارانتی پارس ارتباط,خدمات پارس ارتباط,خدمات پس از فروش پارس ارتباط,گارانتی هماهنگ,خدمات هماهنگ,خدمات پس از فروش هماهنگ,گارانتی بازرگانی ایران,خدمات بازرگانی ایران,خدمات پس از فروش بازرگانی ایران,گارانتی شکوفا سرویس,خدمات شکوفا سرویس,خدمات پس از فروش شکوفا سرویس,گارانتی نیک آوا,خدمات نیک آوا,خدمات پس از فروش نیک آوا,گارانتی آلبالو,خدمات آلبالو,خدمات پس از فروش آلبالو,گارانتی آروند,خدمات آروند,خدمات پس از فروش آروند,گارانتی داده پرداز رایانه متین,خدمات داده پرداز رایانه متین,خدمات پس از فروش داده پرداز رایانه متین,گارانتی متین,خدمات متین,خدمات پس از فروش متین ,گارانتی نیکیتا,خدمات نیکیتا,خدمات پس از فروش نیکیتا,گارانتی فوژان اکسوم,خدمات فوژان اکسوم,خدمات پس از فروش فوژان اکسوم,گارانتی نامتل,خدمات نامتل,خدمات پس از فروش نامتل,گارانتی مایکروتل,خدمات مایکروتل,خدمات پس از فروش مایکروتل,گارانتی موبایل مایکروتل,خدمات موبایل مایکروتل,خدمات پس از فروش موبایل مایکروتل,گارانتی بانیان الکتریک,خدمات بانیان الکتریک,خدمات پس از فروش بانیان الکتریک,گارانتی ایزی,خدمات ایزی,خدمات پس از فروش ایزی ,گارانتی ماتریکس,خدمات ماتریکس,خدمات پس از فروش ماتریکس,گارانتی سریر سرویس,خدمات سریر سرویس,خدمات پس از فروش سریر سرویس,گارانتی نیکاسا,خدمات نیکاسا,خدمات پس از فروش نیکاسا,گارانتی بهین تکنولوژی,خدمات بهین تکنولوژی,خدمات پس از فروش بهین تکنولوژی,گارانتی امرتات,خدمات امرتات,خدمات پس از فروش امرتات,گارانتی آونگ,خدمات آونگ,خدمات پس از فروش آونگ,گارانتی بدر الکتریک,خدمات بدر الکتریک,خدمات پس از فروش بدر الکتریک,گارانتی پارس الرمس,خدمات پارس الرمس,خدمات پس از فروش پارس الرمس,گارانتی کامتل,خدمات کامتل,خدمات پس از فروش کامتل,گارانتی گرین,خدمات گرین,خدمات پس از فروش گرین,گارانتی کانولا,خدمات کانولا,خدمات پس از فروش کانولا,گارانتی نقش,خدمات نقش,خدمات پس از فروش نقش,گارانتی اتصالات,خدمات اتصالات,خدمات پس از فروش اتصالات ,گارانتی مارشال,خدمات مارشال,خدمات پس از فروش مارشال,گارانتی ایده آل,خدمات ایده آل,خدمات پس از فروش ایده آل,گارانتی متم اف,خدمات متم اف,خدمات پس از فروش متم اف,گارانتی ایراکام,خدمات ایراکام,خدمات پس از فروش ایراکام,گارانتی آوات,خدمات آوات,خدمات پس از فروش آوات,گارانتی وقایع گستر فارس,خدمات وقایع گستر فارس,خدمات پس از فروش وقایع گستر فارس,گارانتی آفومار,خدمات آفومار,خدمات پس از فروش آفومار,گارانتی گروه مهندسین تخت جمشید,خدمات گروه مهندسین تخت جمشید,خدمات پس از فروش گروه مهندسین تخت جمشید ,گارانتی مهر,خدمات مهر,گارانتی پیشرو سرویس نوین,خدمات پیشرو سرویس نوین,خدمات پس از فروش پیشرو سرویس نوین,



مطالب مرتبط
وبگردی
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، « خبرنو » مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها