پربازدید ها
کد خبر: ۱۰۸۲۷۷
تاریخ انتشار: ۰۳ اسفند ۱۳۹۴ - ۱۵:۲۲
توجه به غذای مصرفی در حفظ قوای جسمانی و توانایی باروری افراد بسیار مهم است. با استفاده از مواد غذایی سالم می توانیم باعث بهبود سلامت جنسی و جسمی در این زمینه شویم.


 1.گوشت قرمز کم چرب 
قسمت های کم چرب گوشت های قرمز مثل گوشت لخم گاو و گوسفند حاوی پروتئین هستند و تنها مقداری بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. علاه بر این گوشت قرمز منبع خوبی از اسیدآمینه لوسین(اسید آمینه ضروری) می باشد که به ساخت عضلات کمک می کند.
2.شکلات
 
اگر نوع سالم و مناسب آن را استفاده کنید می تواند جریان خون شما را بهبود بخشد. فلاونول های موجود در شکلات می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند، گردش خون را بهبود بخشند و فشار خون را در حد طبیعی حفظ کنند. مردان با گردش خون ضعیف بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات نعوظ شوند. بنابراین غذاهای دوست دار قلب می توانند سلامت جنسی شما را نیز تامین کنند. در عین حال مقادیر زیاد شکلات می تواند منجر به اضافه وزن شود، پس در روز بیشتر از 30 گرم مصرف نکنید.

3.آووکادو
 
 این میوه غنی از چربی های مفید است. اسیدهای چرب غیراشباع تک باند موجود در این میوه در مقابل کلسترول تام و کلسترول بد (LDL) عمل می کنند. روغن زیتون و مغزها نیز حاوی چربی های خوب و مفید هستند.
4.ماهی های چرب
 
 این ماهی ها از قبیل سالمون و ساردین منبع عالی دیگر چربی های مفید هستند. این ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که از مردان در مقابل بیماری های قلبی که مهمترین عامل مرگ و میر مردان می باشند، محافظت می کنند. پس سعی کنید در هفته 2 وعده از ماهی ها استفاده کنید.
 
5.زنجبیل
 
این ادویه می تواند به فروکش کردن التهابات کمک کند . همچنین مصرف زنجبیل بطور منظم می تواند درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد.

6.شیر و ماست
 
پروتئین وی موجود در لبنیات منبع دیگری از اسیدآمینه لوسین می باشد که در ساخت عضلات کمک کننده است. در بین انواع ماست، ماست یونانی بعلت دارا بودن پروتئین بیشتر و قند کمتر توصیه می شود. همچنین حاوی پتاسیم و باکتری های مفید برای روده می باشد .

7.موز
 
 موز بعلت غنی بودن از پتاسیم که یک ماده ضروری برای انقباضات عضلانی و سلامت استخوان هاست مهم می باشد. همچنین دریافت کافی پتاسیم به اندازه ی محدودیت دریافت سدیم برای کنترل فشار خون اهمیت دارد.
8.پسته
 
مغزها می توانند تامین کننده پروتئین، فیبر و روی باشند. همچنین غنی از استرول های گیاهی(نوعی چربی گیاهی) هستند که می توانند سطوح کلسترول خون را بهبود بخشند.
9.آجیل برزیلی
 
30 گرم از این آجیل 7 برابر مقادیر روزانه سلنیم دارد. این ماده معدنی در ارتقای سیستم ایمنی، کمک به غذه تیروئید و بهبود سلامت جنسی مردان نقش دارد.
 
10.گوجه فرنگی
 
غنی از ماده ای با خاصیت آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان ها بخصوص سرطان پروستات محافظت می کند. مطالعات نشان داده اند مردانی که بطور منظم سس گوجه فرنگی مصرف میکنند کمتر احتمال دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند.

11.سویا و محصولات حاوی آن
 
بهترین محصولاتی که میتوانند از بدن در برابر سرطان پروستات محافظت کنند سویا و محصولات آن مثل شیرسویا هستند.در کشورهای آسیایی مصرف سویا 90 برابر کشوراهای آمریکایی می باشد و درنتیجه ریسک سرطان پروستات در این کشورها کمتر است.

12.مخلوط سبزیجات
 
سبزیجات رنگی از قبیل سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C می باشند. این مواد مغذی میتوانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند . فلفل دلمه ای قرمز، هویج، سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی انتخاب های خوبی از این گروه هستند. همچنین سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم پیچ نیز میتوانند به سلامت چشم ها و پروستات کمک کنند. این سبزیجات سرشار از لوتئین و زآگزانتین هستند که از سیستم بینایی در مقابل کاتاراکت ( آب مروارید) و تحلیل شبکیه ناشی از افزایش سن محافظت می کنند.
13.تخم مرغ
 
تخم مرغ حاوی پروتئین، آهن و لوتئین می باشد. یک زرده تخم مرغ 185 میلیگرم کلسترول دارد و یک فرد سالم در روز تنها مجاز به دریافت 300 میلیگرم کلسترول می باشد.
 

14.برنج قهوه ای
 
 منبع خوبی از فیبر می باشد. با افزودن کمی اسفناج، گوشت کم چرب و آناناس میتوانید آن را طعم دار کنید. و اگر بافت آن را دوست ندارید با کمی برنج سفید آن را مخلوط کنید. برنج قهوه ای و دیگر غلات کامل (سبوس دار) میتوانند ریسک بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهند.
15.انواع توت ها
 
سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که ریسک سرطان را کاهش می دهند. همچنین این ترکیبات هم برای سلامت جسم و هم سلامت ذهن مفید هستند.
گارانتی سام سرویس,خدمات سام سرویس,خدمات پس از فروش سام سرویس,گارانتی سازگار ارقام,خدمات سازگار ارقام,خدمات پس از فروش سازگار ارفام,گارانتی ایران رهجو,خدمات ایران رهحو,خدمات پس از فروش ایران رهجو,گارانتی آواژنگ,خدمات آواژنگ,خدمات پس از فروش آواژنگ,گارانتی مادیران,خدمات مادیران,خدمات پس از فروش مادیران,گارانتی ویستا پخش,خدمات ویستا پخش,خدمات پس از فروش ویستا پخش,گارانتی انفورماتیک گستر,خدمات انفورماتیک گستر,خدمات پس از فروش انفورماتیک گستر,گارانتی فراسو,خدمات فراسو,خدمات پس از فروش فراسو,گارانتی دیجیتال,خدمات دیجیتال,خدمات پس از فروش دیجیتال,گارانتی الماس ایران,خدمات الماس ایران,خدمات پس از فروش الماس ایران,گارانتی اتصال آسیا,خدمات اتصال آسیا,خدمات پس از فروش اتصال آسیا,گارانتی زیگورات,خدمات زیگورات,خدمات پس از فروش زیگورات,گارانتی فالنیک,خدمات ایران اچ پی,خدمات پس از فروش ایران اچ پی,گارانتی سیماوا,خدمات پس از فروش سیماوا,گارانتی پارس ارتباط,خدمات پارس ارتباط,خدمات پس از فروش پارس ارتباط,گارانتی هماهنگ,خدمات هماهنگ,خدمات پس از فروش هماهنگ,گارانتی بازرگانی ایران,خدمات بازرگانی ایران,خدمات پس از فروش بازرگانی ایران,گارانتی شکوفا سرویس,خدمات شکوفا سرویس,خدمات پس از فروش شکوفا سرویس,گارانتی نیک آوا,خدمات نیک آوا,خدمات پس از فروش نیک آوا,گارانتی آلبالو,خدمات آلبالو,خدمات پس از فروش آلبالو,گارانتی آروند,خدمات آروند,خدمات پس از فروش آروند,گارانتی داده پرداز رایانه متین,خدمات داده پرداز رایانه متین,خدمات پس از فروش داده پرداز رایانه متین,گارانتی متین,خدمات متین,خدمات پس از فروش متین ,گارانتی نیکیتا,خدمات نیکیتا,خدمات پس از فروش نیکیتا,گارانتی فوژان اکسوم,خدمات فوژان اکسوم,خدمات پس از فروش فوژان اکسوم,گارانتی نامتل,خدمات نامتل,خدمات پس از فروش نامتل,گارانتی مایکروتل,خدمات مایکروتل,خدمات پس از فروش مایکروتل,گارانتی موبایل مایکروتل,خدمات موبایل مایکروتل,خدمات پس از فروش موبایل مایکروتل,گارانتی بانیان الکتریک,خدمات بانیان الکتریک,خدمات پس از فروش بانیان الکتریک,گارانتی ایزی,خدمات ایزی,خدمات پس از فروش ایزی ,گارانتی ماتریکس,خدمات ماتریکس,خدمات پس از فروش ماتریکس,گارانتی سریر سرویس,خدمات سریر سرویس,خدمات پس از فروش سریر سرویس,گارانتی نیکاسا,خدمات نیکاسا,خدمات پس از فروش نیکاسا,گارانتی بهین تکنولوژی,خدمات بهین تکنولوژی,خدمات پس از فروش بهین تکنولوژی,گارانتی امرتات,خدمات امرتات,خدمات پس از فروش امرتات,گارانتی آونگ,خدمات آونگ,خدمات پس از فروش آونگ,گارانتی بدر الکتریک,خدمات بدر الکتریک,خدمات پس از فروش بدر الکتریک,گارانتی پارس الرمس,خدمات پارس الرمس,خدمات پس از فروش پارس الرمس,گارانتی کامتل,خدمات کامتل,خدمات پس از فروش کامتل,گارانتی گرین,خدمات گرین,خدمات پس از فروش گرین,گارانتی کانولا,خدمات کانولا,خدمات پس از فروش کانولا,گارانتی نقش,خدمات نقش,خدمات پس از فروش نقش,گارانتی اتصالات,خدمات اتصالات,خدمات پس از فروش اتصالات ,گارانتی مارشال,خدمات مارشال,خدمات پس از فروش مارشال,گارانتی ایده آل,خدمات ایده آل,خدمات پس از فروش ایده آل,گارانتی متم اف,خدمات متم اف,خدمات پس از فروش متم اف,گارانتی ایراکام,خدمات ایراکام,خدمات پس از فروش ایراکام,گارانتی آوات,خدمات آوات,خدمات پس از فروش آوات,گارانتی وقایع گستر فارس,خدمات وقایع گستر فارس,خدمات پس از فروش وقایع گستر فارس,گارانتی آفومار,خدمات آفومار,خدمات پس از فروش آفومار,گارانتی گروه مهندسین تخت جمشید,خدمات گروه مهندسین تخت جمشید,خدمات پس از فروش گروه مهندسین تخت جمشید ,گارانتی مهر,خدمات مهر,گارانتی پیشرو سرویس نوین,خدمات پیشرو سرویس نوین,خدمات پس از فروش پیشرو سرویس نوین,



مطالب مرتبط
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، « خبرنو » مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
نام:
ایمیل:
* نظر: